Hvad er selvkærlighed?

Selvkærlighed kan metaforisk forstås som det vi fylder vores mentale og kropslige batteri op med.

Den amerikansk forsker Kristin Neff definerer selvkærlighed eller selvmedfølelse som:

“Self-compassion is a way of emotionally recharging our batteries. Rather than becoming drained by helping
others, self-compassion allows us to fill up our internal resources, so that we have more to give to those
who need us.”

En god begyndelse i arbejdet med selvkærlighed, handler om at anerkende alt det vi er. Både de sider
af os selv, vi er glade for, og de situationer vi er stolte af. Men også sider af os selv, vi er mindre glade for,
og de situationer, hvor vi ikke er kærlige mod os selv. Uanset hvad, handler det om, at observere de tanker,
vi tænker, vores indre dialoger og hvordan vi behandler os selv.

Det er vigtigt, at du er kærlig og ikke hård ved dig selv. Især i de situationer, hvor du f.eks. har begået en fejl
eller er i tvivl. Vi kan opleve, at føle os fanget i en ond cirkel, hvor vi er hårde ved os selv – meget hårdere end
vi vil være overfor andre. Dette kan blive forstærket af situationer hvor vi er stressede, mangler overskud og
sammenligner os med andre på de sociale medier. Uden overskud kommer vi ikke noget godt sted hen og
bringer mindre godt til verden. Selvkærlighed kan hjælpe os ud af dette.

Betydningen af at være selvkærlig kan ses i de essentielle ressourcer du kan få øget adgang til og dermed
oplade dit selvkærlighedsbatteri. Det kan f.eks. være:

• Optimisme.
• Overskud til dig selv og til at hjælpe andre
• Motivation
• Energi
• Øget selvværd.
• Ro

Hvordan får jeg et øget fokus på selvkærlighed?
Du kan bl.a. begynde at få fokus på, hvordan du tænker om dig selv:
-Er du accepterende eller er du hård og kritisk over dig selv?
-Hvad siger du egentlig konkret til dig selv og i hvilke situationer?
-Kan du begynde på, at ændre en selvkritisk tankegang til noget, der er mere venligt overfor
dig selv?
-Kan følelsen af accept af dig selv med alt hvad du rummer, og tanken om at man sagtens
kan være uperfekt, begynde at fylde mere?